Ho'oponopono

情緒來的時候，有些身邊的朋友會說別想太多啦，或是靜坐讓心平靜下來吧。
都煩得要命在發作了，哪能說別想就別想，哪可能靜坐靜心來？

既然不能不想，不如就去想些什麼吧：

雙手重叠放在心上，一邊觀察著出現的念頭、情緒、回憶、影像、人等，一邊向著他們重複默念著－－
對不起；
請原諒我；
多謝；
我愛你。

就這四句。容許念頭、情緒、回憶、影像、人等出現、變更、消失，反覆唸著這四句就好。