[夢行者]06-清明夢(上)

[夢行者]06-清明夢(上)

閒遊

清明夢，就是在夢中知道自己在做夢。有些人曾經自然的做過清明夢，有些人天生就有能力讓自己做清明夢，而這種能力也能透過訓練獲得。

自然做清明夢的人，自己控制不到，總之就在夢中突然知道是夢。如果多留意在不同的清明夢中，是怎樣發覺自己在做夢，慢慢就能透過相類似的發現方式，覺察到自己在夢中。天生或經過訓練，能自己做清明夢的人，通常以睡前自我暗示、清明夢暗號和夢中覺察，讓自己發覺身在夢中。

睡前自我暗示，就是在準備好睡覺時，躺在床上，放鬆身體，靜靜在心裡重複對自己說：「我今晚會在夢中知道自己在做夢，我會記得我的夢。」如果有清明夢暗號，亦可將暗號放入暗示中，變成：「我今晚會在夢中見到ＸＸ，當見到ＸＸ時，我就知道自己在做夢，我會記得我的夢。」ＸＸ就是你的清明夢暗號。

清明夢暗號，就是一個在你的日常生活很少出現的符號，當你在夢中見到這個符號，你就知道自己在做夢，進入清明夢狀態。如果你有看過日劇《惡夢小姐》，入面的主角見到夢魔獸，就知道是在夢中，所以夢魔獸就是主角的清明夢暗號。清明夢暗號可以是物件、神話或童話的角色或動物、聲音、音樂等。現實生活不戴手錶或戒指的人，也可以手上有戴手錶或戒指作清明夢暗號。如果你選了一個現實中常見的清明夢暗號，恐怕最終只會讓你自己也搞不清，是清醒現實還是在做夢。

夢中覺察，其實要與現實中覺察一起練習。如果你不覺察現實，就很難能覺察到在夢中。當清醒時在現實中覺察，你才能在夢中察覺到不合乎現實的地方，從而知道自己在做夢。習慣清醒時在現實中問自己：「我正在做夢嗎？」也習慣在夢中問自己：「我正在做夢嗎？」在夢中，家的裝修擺設跟現實不一樣，或父母的樣子跟現實不一樣，都是夢的穿幫位。又例如，你早已畢業，卻在夢中仍在唸書去學校上課，這些都提示我們正在夢中，然而你在夢中卻未必覺得有什麼奇怪，而錯過轉換成清明夢的機會。

想詳細了解清明夢的訓練方法和練習，可參考Stephen LaBerge的Exploring the World of Lucid Dreaming，中譯本《夢境完全使用手冊》和其他有關清明夢的書。

有些治療師認為，可以在清明夢狀態下，有意識的進行療癒、學習和尋找內在智慧的指引和提示。也有些治療師認為，只要接收原本夢的訊息就好，即使在清明夢狀態下，也不好干預夢境，影響夢境的後續發展。其實即使有做清明夢的能力，也不代表要把每晚的每個夢都變成清明夢，需要時才用，其他時候就順其自然，交給潛意識吧。而且雖說是清明夢，你在夢中選擇的行為或創造的夢境，不也都是潛意識作崇嗎？

非清明夢要解夢，就是為了要將夢中的訊息、療癒或學習帶到意識層面，換句話說，就是帶回現實。否則只會令夢者沉迷夢境世界，愈發不想回到清醒現實。至於清明夢，有些要解，也有些因為在夢中已經半清醒，同時在意識層面做工，訊息、療癒或學習都已經夠明白的了。下次，我會繼續談在進入清明夢狀態後，可以做什麼。